Largos días planificando lecciones, calificando trabajos y enseñando clases online te deja sentado todo el día. MoveToZero te ayuda a recordar moverte para mejor salud.
14 días de prueba gratis, luego solo $0.99/mes. Cancela cuando quieras.
Teachers sit 6-8 hours daily during lesson planning, grading, and online instruction. While classroom teaching involves some standing, the administrative workload keeps teachers at desks for extended periods.
Grading marathons of 3-5 hours. Lesson planning sessions of 2-3 hours. Online lecturing from a desk for 4-6 hours.
Extended sitting during grading and planning compresses the lumbar spine.
Stand between grading stacks. Do backward bends every 45 minutes.
Looking down at papers and screens during grading creates neck strain.
Use a document holder. Do neck stretches between grading sessions.
The 45/5 split aligns with class period lengths, making it natural for teachers to take breaks between grading stacks or planning sessions.
Set MoveToZero to 45-minute intervals with 5-minute movement breaks during grading and planning sessions.
Walk around the room or hallway between grading stacks. This prevents stiffness and resets your focus.
Sit tall, twist gently to each side, hold 15 seconds. Relieves stiffness from extended sitting.
Generate personalized desk exercise routines based on how long you have been sitting. Get 3, 5, or 10-minute exercise plans you can do right at your desk.
Use this tool →Calculate how much time you have spent sitting in your lifetime. Input your daily sitting hours and years of desk work to see the shocking cumulative total.
Use this tool →Combate la vida sedentaria con recordatorios sencillos y pequeños desafíos.
Concéntrate en el trabajo, no en el reloj. MoveToZero funciona en silencio en segundo plano y no interrumpe tu flujo.
Nuestros recordatorios suaves te avisan en el momento perfecto — así te mantienes productivo y te sientes bien al mismo tiempo.
Estar de pie está bien, moverse es mejor. MoveToZero convierte cada descanso en un pequeño reto de caminata.
Con sensores de movimiento, contamos tus pasos — no basta con quedarse quieto. Convierte descansos pasivos en mini entrenamientos que dan energía a cuerpo y mente.
Crear hábitos nuevos es difícil. Nosotros lo convertimos en un juego. Sigues tus rachas, desbloqueas insignias y ves crecer tu progreso.
Nuestro sistema de refuerzo positivo usa tu motivación y convierte objetivos saludables diarios en una rutina que tienes ganas de hacer.
¿Te saltaste un descanso? Pasa. MoveToZero lo toma como un dato, no un fracaso. Sigue los objetivos perdidos para entender tus patrones.
Identificas cuándo te saltas descansos y ajustas tu rutina. Sin remordimientos — así te ayuda a construir un hábito saludable que se mantenga.
MoveToZero se basa en investigaciones médicas probadas para combatir los peligros de un estilo de vida sedentario.
“La investigación de la Mayo Clinic sugiere que interrumpir el tiempo sentado cada 30 minutos puede reducir significativamente los picos de azúcar en la sangre y mejorar la salud metabólica general.”— Mayo Clinic
Contenido respaldado por expertos para ayudarte a combatir el estilo de vida sedentario
Guía completa de los riesgos para la salud de estar sentado mucho tiempo
Leer guía completaAprenda sobre Dolor de espalda por trabajo de escritorio y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aprenda sobre Riesgo de síndrome metabólico y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aprenda sobre Salud cardíaca y estar sentado y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aprenda sobre Ciática por estar sentado y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aquí tienes las respuestas a las preguntas más comunes sobre MoveToZero.
Set MoveToZero to alert you every 45 minutes during grading marathons. Stand up between stacks of papers, do a quick lap around the room, or stretch at your desk. These breaks prevent the stiffness that comes from hours of marking.
Online teaching is especially sedentary. Use MoveToZero to schedule standing breaks between classes. Consider a standing desk for lectures, and take a real walk during lunch. The app's walking challenges help you hit step goals even on heavy teaching days.
Absolutely. Teachers who take regular breaks report higher energy levels, better classroom presence, and improved patience. Physical activity boosts mood and reduces the burnout that affects so many educators.
Únete a miles de profesionales que mejoran su concentración y bienestar con MoveToZero. Empieza hoy tu prueba gratuita de 14 días.
Descargar en App Store14 días de prueba gratis, luego solo $0.99/mes. Cancela cuando quieras.
