Tu día es una reunión tras otra, todo sentado. MoveToZero te ayuda a construir pequeños descansos de movimiento en tu apretada agenda para mantener tu cuerpo fresco.
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Product managers spend 5-7 hours daily in meetings, nearly all sitting. The remaining time is spent at desks writing specs, reviewing dashboards, and managing async communication. The meeting-heavy schedule eliminates natural movement breaks.
Back-to-back video calls with no walking between them. Meeting marathons of 4-6 hours are common. The remaining desk time is spent on documents and Slack, extending total sitting to 9-11 hours.
Video call posture — looking at a laptop camera while typing notes — creates neck strain. The "meeting hunch" is worse than normal desk posture because you're trying to look engaged on camera while working.
Position your camera at eye level. Do shoulder rolls between meetings. Stand during phone calls when you don't need to share your screen.
6+ hours of meeting sitting compresses the spine far more than regular desk work because you can't shift position freely during calls. The static posture is the worst kind of sitting.
Use a standing desk for at least some meetings. Walk during 1-on-1 calls when possible. Do standing back extensions between every meeting.
Context-switching between meetings without physical breaks prevents mental reset. Decision fatigue accumulates faster when you don't move between discussions.
End meetings at :50 to create a 10-minute buffer. Walk around the office or home between calls. Even 2 minutes of movement resets your brain for the next discussion.
PMs should use the 50-minute meeting rule — end every meeting at :50 to allow a 10-minute movement buffer before the next. For desk work blocks, 50/5 intervals maintain focus while preventing meeting-induced stiffness.
Set MoveToZero to alert at the 50-minute mark of each hour. Use the 10-minute gap between meetings for a quick walk. Enable walking challenges to maintain step count despite the meeting-heavy schedule.
End meetings at :50. Use the 10-minute gap to walk around your office, home, or building. This is the single most impactful habit for PMs — it resets both body and mind between discussions.
After each meeting, stand up, place hands on lower back, and lean backward gently. Hold 5 seconds, repeat 10 times. This directly decompresses the spine after extended meeting sitting.
Drop your chin to chest, slowly roll head in a half-circle to each side, hold 10 seconds per side. Do 5 chin tucks. This counters the strain from looking at laptop cameras during video calls.
Turn your next 1-on-1 into a walking meeting. Use AirPods or earbuds and walk while you talk. Walking meetings improve creative problem-solving and eliminate sitting time simultaneously.
Calculate how much time you have spent sitting in your lifetime. Input your daily sitting hours and years of desk work to see the shocking cumulative total.
Use this tool →Generate personalized desk exercise routines based on how long you have been sitting. Get 3, 5, or 10-minute exercise plans you can do right at your desk.
Use this tool →Combate la vida sedentaria con recordatorios sencillos y pequeños desafíos.
Concéntrate en el trabajo, no en el reloj. MoveToZero funciona en silencio en segundo plano y no interrumpe tu flujo.
Nuestros recordatorios suaves te avisan en el momento perfecto — así te mantienes productivo y te sientes bien al mismo tiempo.
Estar de pie está bien, moverse es mejor. MoveToZero convierte cada descanso en un pequeño reto de caminata.
Con sensores de movimiento, contamos tus pasos — no basta con quedarse quieto. Convierte descansos pasivos en mini entrenamientos que dan energía a cuerpo y mente.
Crear hábitos nuevos es difícil. Nosotros lo convertimos en un juego. Sigues tus rachas, desbloqueas insignias y ves crecer tu progreso.
Nuestro sistema de refuerzo positivo usa tu motivación y convierte objetivos saludables diarios en una rutina que tienes ganas de hacer.
¿Te saltaste un descanso? Pasa. MoveToZero lo toma como un dato, no un fracaso. Sigue los objetivos perdidos para entender tus patrones.
Identificas cuándo te saltas descansos y ajustas tu rutina. Sin remordimientos — así te ayuda a construir un hábito saludable que se mantenga.
MoveToZero se basa en investigaciones médicas probadas para combatir los peligros de un estilo de vida sedentario.
“La investigación de la Mayo Clinic sugiere que interrumpir el tiempo sentado cada 30 minutos puede reducir significativamente los picos de azúcar en la sangre y mejorar la salud metabólica general.”— Mayo Clinic
Contenido respaldado por expertos para ayudarte a combatir el estilo de vida sedentario
Guía completa de los riesgos para la salud de estar sentado mucho tiempo
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Aquí tienes las respuestas a las preguntas más comunes sobre MoveToZero.
Use the 2-3 minute gaps between meetings. MoveToZero can alert you at the 50-minute mark of each hour, giving you a natural break before the next meeting. Standing during phone calls is another easy win.
Yes. After 45 minutes of sitting, your focus drops significantly and your decision-making quality declines. PMs who stand or stretch during meetings report better engagement and clearer thinking in roadmap discussions.
Lead by example. Use MoveToZero's walking challenges to create team wellness goals. Many PMs start meetings with a 60-second stretch or end them 5 minutes early for a walking break. Healthy teams ship better products.
If you experience severe or persistent pain, numbness, or tingling that doesn't improve with movement breaks, consult a healthcare professional. MoveToZero is a wellness tool, not a medical device. Early intervention can prevent chronic conditions.
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