Las partidas clasificatorias significan 6-12h en una silla gaming. Usa los tiempos de espera para moverte.
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Gamers sit 4-12 hours per session, often in gaming chairs that encourage poor posture. Loading screens and queue times provide natural but ignored break windows.
Extended gaming sessions of 3-6 hours without breaks. Intense focus during competitive play makes gamers ignore physical discomfort.
Gaming chairs encourage slouched posture that compresses the lumbar spine. Extended sessions accelerate disc degeneration.
Stand and do backward bends between matches. Use a lumbar support pillow. Walk during loading screens.
"Gamer neck" — forward head posture from leaning toward the screen — strains cervical muscles and causes tension headaches.
Do chin tucks and neck stretches between rounds. Position your screen at eye level.
Repetitive controller/mouse/keyboard use causes wrist strain. Gamers have high rates of carpal tunnel and tendonitis.
Do wrist circles and hand stretches during queue times. Shake out hands between matches.
Align breaks with match transitions, loading screens, and queue times.
Set MoveToZero to 45-minute intervals. Use between-match breaks for movement.
During queue times and loading screens, stand up and walk around the room. Walk to the kitchen for water. Uses dead time for health.
Between matches, do 5 backward bends, 10 shoulder rolls, and 10 neck half-circles. Quick reset that prevents gamer posture buildup.
Circle wrists, open/close fists, shake out hands. Essential between competitive matches to maintain aim and prevent RSI.
Look away from the screen. Focus on something 20+ feet away. Blink deliberately. Reduces eye strain and maintains visual acuity.
Generate personalized desk exercise routines based on how long you have been sitting. Get 3, 5, or 10-minute exercise plans you can do right at your desk.
Use this tool →Take our free sitting health self-assessment. Check symptoms like back pain, hip tightness, and fatigue to find out if prolonged sitting is damaging your body.
Use this tool →Combate la vida sedentaria con recordatorios sencillos y pequeños desafíos.
Concéntrate en el trabajo, no en el reloj. MoveToZero funciona en silencio en segundo plano y no interrumpe tu flujo.
Nuestros recordatorios suaves te avisan en el momento perfecto — así te mantienes productivo y te sientes bien al mismo tiempo.
Estar de pie está bien, moverse es mejor. MoveToZero convierte cada descanso en un pequeño reto de caminata.
Con sensores de movimiento, contamos tus pasos — no basta con quedarse quieto. Convierte descansos pasivos en mini entrenamientos que dan energía a cuerpo y mente.
Crear hábitos nuevos es difícil. Nosotros lo convertimos en un juego. Sigues tus rachas, desbloqueas insignias y ves crecer tu progreso.
Nuestro sistema de refuerzo positivo usa tu motivación y convierte objetivos saludables diarios en una rutina que tienes ganas de hacer.
¿Te saltaste un descanso? Pasa. MoveToZero lo toma como un dato, no un fracaso. Sigue los objetivos perdidos para entender tus patrones.
Identificas cuándo te saltas descansos y ajustas tu rutina. Sin remordimientos — así te ayuda a construir un hábito saludable que se mantenga.
MoveToZero se basa en investigaciones médicas probadas para combatir los peligros de un estilo de vida sedentario.
“La investigación de la Mayo Clinic sugiere que interrumpir el tiempo sentado cada 30 minutos puede reducir significativamente los picos de azúcar en la sangre y mejorar la salud metabólica general.”— Mayo Clinic
Contenido respaldado por expertos para ayudarte a combatir el estilo de vida sedentario
Guía completa de los riesgos para la salud de estar sentado mucho tiempo
Leer guía completaAprenda sobre Dolor de espalda por trabajo de escritorio y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aprenda sobre Riesgo de síndrome metabólico y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aprenda sobre Salud cardíaca y estar sentado y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aprenda sobre Ciática por estar sentado y descubra estrategias prácticas para mejorar su salud y productividad en el lugar de trabajo.
Aquí tienes las respuestas a las preguntas más comunes sobre MoveToZero.
Between every match, during loading screens, and during queue times. A 2-minute break between matches adds up to 16-20 minutes of movement in a 3-hour session. MoveToZero times these perfectly.
Yes. Gaming chairs, despite their marketing, encourage a slouched posture that compresses the spine and tightens hip flexors. Pro esports players now incorporate regular movement breaks specifically to prevent career-ending back problems.
Absolutely. Standing and walking between matches improves blood circulation, reaction time, and reduces fatigue. Many pro players report better aim and decision-making after incorporating movement breaks.
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